Hipertrofide En Güçlü Uyaran: 1 Numara Açık Ara Önde
Mekanik gerilim, metabolik stres ve kas hasarı üzerine bilimsel ama sade bir analiz Kas gelişimi hakkında yıllardır konuşulan birçok şey var:“Yanmazsan büyümez”, “Pompa olmazsa olmaz”, “Ağrımadıysa işe yaramadı” gibi… Peki bilim ne diyor? 2018’de yayımlanan ve alanın en güncel derlemelerinden biri olan Wackerhage ve arkadaşlarının çalışması, kas hipertrofisini başlatan temel uyaranları net şekilde ortaya koyuyor. […]